島人のーりーの１日

毎晩毎晩ダイエットの為にサラダで晩酌してます。（お酒は３５０か、５００ｍｌ一缶の低カロリーのみ。）
平日のみです。週末は基本好きにしてますが、それでもつまみには気をつける様にしてます。
朝はしっかり食べて、昼はスープのみ。



そして、毎日毎日毎日帰宅してから３０分のウォーキングです。
週末はトレッキングとか足を動かす遊びを選んでます。仕事がデスクワークなので昼休みも２、３０十分日傘さして散歩に出たり。


７月１４日から、そんな感じで努力して２０日経つけど、

努力とは裏腹に、一キロしか体重落ちてません。しぶとい脂肪です。



年とると落としずらくなるとは聞いた事あるけど、ここまで落ちないとはビックリです。まだ一ヶ月もたってないってのもあるのかな。

３０代の頃なら、今頃５キロは落ちてた。

きっと筋肉量が落ちたんだろ～ね。年と共にすぐ疲れる体にもなってきたし。


筋肉つけないと消費されないライザップ的な事が足りてない気がしてきた。


とりあえず、一番大きい筋肉から鍛えた方が良いって何かで言ってたんだよね。

この間調べたら、体で一番大きな筋肉順に言うと、

１位　大腿四頭筋（太もも）
２位　大殿筋（お尻）
３位　ハムストリングス（太ももの裏）
４位　三角筋（肩の筋肉）
５位　大胸筋（胸）

らしい。




やっぱ、足だよ。足。


足と言うか、太ももからお尻にかけてだね。


寝る前にスクワットでも取り入れてみようかな。



早くノミみたいにピョンピョン跳ねれる軽い体になりたいな～。




でも、運動する様になってからか、気分がとてもいいよ。なんでだろ。

















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